Matcha Slim Saịtị gọọmentị
Kesaa ihe a
Naijiria (ig)
Ọkọlọtọ (Naijiria)

Nri "Six Petals": na-efunahụ ibu dị mfe na nke ọma

Ọchịchọ nke ọtụtụ ndị inyom na-atụfu ibu arọ aghọwo ihe mere na ihe karịrị 15 puku nri dị iche iche e mepụtara ugbu a, onye ọ bụla n'ime ha dabeere dị iche iche ụkpụrụ na echiche nke ike iri nri. Otú ọ dị, ọ bụghị onye ọ bụla na-ekwe nkwa na ọ ga-arụpụta ihe dị mma na enweghị mmerụ ahụ na ahụ. Ka anyị mara nke ọma na nri 6 petals, njirimara ya, uru na ọghọm ya.

hapụ ibu dị mfe na nke ọma

Nkọwa nke nri

Onye edemede nke nri, Swede Anna Johansson, gbalịrị ịmepụta usoro ihe oriri na-edozi ahụ nke ga-amasị ndị na-atụfu ibu. Ọ bụ ya mere akara ngosi nke nri ndị a ma ama n'ụwa aghọwo ifuru nwere petals isii, nke ọ bụla n'ime ha na-ezobe otu ụbọchị na nri nke ya. Nri n'onwe ya dị irè na enweghị mgbagwoju anya. Otú ọ dị, ndị kpebiri ịgbaso ya kwesịrị icheta ọtụtụ iwu.

Ya mere, Anna Johansson na-adụ ọdụ site na iji anya - ịbịaru ma bepụ akara ngosi ifuru dị otú ahụ, na-ede aha ụbọchị na petal ọ bụla, nke a ga-emepụta ọnọdụ dị mkpa. Usoro mmụta uche dị otú ahụ ga-eme ka mkpali gị sie ike ma nye gị ihe mgbaru ọsọ nke ịrapagidesi ike n'ihe oriri gị iji felata.

Nri a ga-adị mma maka ndị na-arọ nrọ nke ịlafu pound ọzọ, ma ha enweghị ike ịchọta ike na uche n'ime onwe ha. Ifuru na-akpali akpali ga-enyere aka na mgba siri ike. Uru ọzọ nke nri petals 6 bụ na ọ na-akwalite ibu ibu ngwa ngwa. N'ịgbaso usoro nri nri dị otú ahụ, onye ọ bụla ga-atụfu site na 500 ruo 800 grams kwa ụbọchị.

Usoro a anaghị emetụta nri ndị nwere obere kalori siri ike. Ya mere, onye họọrọ ya agaghị enwe mmetụta nke agụụ mgbe nile, nke mere na ọ dị mfe ịdị ndụ karịa nke ọ bụla nke mono-diet.

Ọ dị ezigbo mkpa ịrapagidesi ike na ndụmọdụ nri ma ghara ịgbanye petals. Ị nwere ike tinye ihe a dọtara ma bepụ ifuru na refrjiraeto ma na-adọkasị petal kwa ụbọchị, nke a ga-enyere gị aka izere mgbagwoju anya ma jiri anya nke uche hụ nsonaazụ ya - ụbọchị ole gafere, ole ka fọdụrụ.

N'ime ụbọchị 6 nke ọ bụla, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ukwuu: tii (na-enweghị shuga), kọfị (na-enweghịkwa ụtọ, na-enweghị ude), mmiri. Ịmepụta menu adịghị esiri ike: a na-ekewa arọ nke ngwaahịa bụ isi ngwaahịa n'ụbọchị ọ bụla n'ime obere akụkụ ise ma kesaa n'ụbọchị dum.

Ngwaahịa enyere ikike

Nri isii petals bụ usoro nri iri isii, nke ọ bụla a na-eso ya otu ụbọchị. N'oge ọ bụla, ị ga-eri naanị ngwaahịa a kapịrị ọnụ, nke a ga-eme ka mgbaze nri ngwa ngwa na nke ọma ma nyere aka zere nkwụnye abụba. Rịba ama na nri dabere na ụkpụrụ nke nri dị iche iche.

Ngwaahịa ndị bụ isi achọrọ maka ndị chọrọ ifelata:

  • ọkụkọ;
  • azụ;
  • akwụkwọ nri;
  • ọka;
  • mkpụrụ osisi;
  • obi cheese.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ha dị iche iche, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ịtụ egwu na n'oge nri anụ ahụ agaghị enwe protein ma ọ bụ carbohydrates. Ha ga-abata naanị ụbọchị dị iche iche.

Ngwaahịa enyere ikike

Ngwaahịa amachibidoro

Enwere ndepụta ụfọdụ nke nri ị ga-echefu n'oge nri. Ndị a bụ nri abụba, nri e ghere eghe, mmanya.

Amachibidorokwa bụ:

  • shuga (na nri nwere ya, gụnyere chocolate);
  • nnu;
  • achịcha;
  • mmanụ;
  • nchekwa.

N'ozuzu, ndepụta nri ndị ị ga-ahapụ bụ ezigbo ọkọlọtọ na ọ ga-adaba ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla.

Isi atụmatụ nke nri

Anna kwenyesiri ike na ịdị irè nke nri petal nke ọ mepụtara dabere na njirimara nke usoro nri nri. Dị ka echiche nke onye na-edozi ahụ, nri dị iche iche - protein n'otu ụbọchị, carbohydrates na nke ọzọ, nke a bụ ihe nzuzo iji kpochapụ oke ibu. Ọ bụrụ na a na-eri nri nwere ihe dị iche iche n'otu nri, ahụ agaghị enwe ike ịgbari ha nke ọma. Ihe si na ya pụta bụ ọdịdị nke abụba abụba n'akụkụ na n'úkwù. Mgbe ị na-eri nri iche iche, ihe oriri na-agbari kpamkpam.

Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ ji n'aka na imeju na-akwakọba nnukwu ihe na-enyere aka ịkụda nri dị iche iche. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eri otu n'ime ha mgbe niile, ahụ na-amalite inwe afọ ojuju na ya ma kwụsị ịghọta ngwaahịa a dị ka isi iyi nke ike. Ọ bụ ya mere ịchọọ ebe ndị ọzọ na-amalite, nke mbụ, nhazi nke nkwụnye abụba dị ugbu a. Ọ bụ peculiarities nke imeju na-akpata mfu ngwa ngwa nke arọ ahụ, Anna Johansson kwuru.

Site n'ịgbaso ụbọchị protein-carbohydrate, onye ọ bụla nwere ike felata site n'inyere usoro nri nri na-agbari nri ngwa ngwa na kpamkpam. Onye na-ahụ maka nri na-emesi obi ike na nri dị otú ahụ na-enye gị ohere ịlafu kilos na-enweghị mmerụ ahụ na ahụ. Otú ọ dị, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso usoro nke ụbọchị; ị nweghị ike ịgbanwe ha ma ọ dị gị mma.

Petals: nchịkọta nri

Mgbe ị na-achịkọta menu maka nri mono-diet ọ bụla, ịkwesịrị ịme ihe okike, gbalịa wepụta nri ka nri ọ bụla weta obi ụtọ. Ọzọkwa, ngwaahịa ndị na-emepụta ihe ndabere nke nri na-enye gị ohere ịkwadebe ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke efere.

Ụbọchị azụ

Ihe kachasị mkpa nke ụbọchị a bụ iri azụ̀ ọ bụla n'ụdị ọ bụla (ma e wezụga e ghere eghe). Ịkwesịrị iri azụ 300 ruo 500 kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịṅụ efere azụ. Ọ na-ekwe ka stew, sie ma ọ bụ sie nri mmiri a, tinye ntakịrị herbs.

Ụbọchị azụ

Azụ nwere ike ịdị iche iche: chum salmon, salmon pink, trout, cod, mackerel, pollock. Otú ọ dị, e kwesịrị izere azụ̀ nwere nnu.

Ụbọchị nri

Akwụkwọ nri bara ụba na eriri, n'ihi ya, ọ na-akpali ịsacha eriri afọ. N'ụbọchị a, ị nwere ike iri site na 1 ruo 1.5 n'arọ nke akwụkwọ nri ọ bụla, ọbụna ụfọdụ poteto. Ọ ga-ekwe omume ime ha, sie ha, kwadebe salad ma ọ bụ vinaigrette (na-enweghị mmanụ ma ọ bụ Mayonezi), ma ọ bụ sie ha. Maka ụdị dị iche iche, ị nwere ike ihicha akwụkwọ nri ma ọ bụ mee ihe na-esi ísì ụtọ na oven.

Kedu akwụkwọ nri ị nwere ike iri? Enwere ọtụtụ n'ime ha: ose mgbịrịgba, celery, tomato, kukumba, beets, kabeeji, karọt, zukini. Ọ dị mma iri akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ.

Ụbọchị ọkụkọ

Ndabere nke nri nri n'ụbọchị a bụ anụ ọkụkọ na-enweghị abụba na akpụkpọ anụ, ịdị arọ nke ngwaahịa kwa ụbọchị ruru 500 g. Enwere ike ịkwadebe ya n'ụzọ ọ bụla: sie, sie. A na-ahapụ ya ka o jiri obere ngwa nri, herbs, ma ị nwere ike itinye nnu na ọkụkọ. Ị nwere ike ịkwadebe cutlets ọkụkọ nri na-enweghị butter na àkwá. I kwesịkwara ịṅụ broth ọkụkọ fọdụrụ mgbe ị na-esi nri fillet.

Nke a bụ ọkwa dị oke mkpa nke nri, ebe ọ bụ na ahụ agaghị enweta carbohydrates wee malite ịmị abụba nke ya.

Ụbọchị ọka

N'ụbọchị a, ndabere nke oriri na-edozi ahụ bụ porridge (ihe a chọrọ bụ 200 g nke ngwaahịa akọrọ). Ọzọkwa, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi, ọka puru, na bran. Ha bara ụba na eriri ga-enyere aka sachapụ ahụ nke ihe mkpofu na nsị.

ofe osikapa n'ime ofe yabasị (ma enweghị ihe ndị ọzọ) nke nwere obere mkpuru osisi ga-eju agụụ gị nke ọma. Mkpụrụ ọka nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, mana nhọrọ kachasị mma bụ ala.

Ụbọchị mgbụsị akwụkwọ

Ndabere nke oriri na-edozi ahụ n'ụbọchị a bụ cheese ụlọ dị obere (kachasị abụba 5%). Ikwesiri iri ihe ruru kilogram 0,5 kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, ị nwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere obere abụba. Ụbọchị a ga-ekwe ka ahụ nweta protein na ụfọdụ mineral.

Ụbọchị mgbụsị akwụkwọ

Amachibidoro bọta, cheese na nri ndị ọzọ nwere abụba n'ụbọchị a.

Ụbọchị mkpụrụ osisi

Ụbọchị a gụnyere iri mkpụrụ osisi ọ bụla (pears, apụl, piich, apricots) na nha 1 ruo 1.5 n'arọ. Ị nwere ike ime salads, mixes, na fanye ihe ọṅụṅụ sitere na mkpụrụ osisi ahọpụtara. Ọ kacha mma ịhọrọ mkpụrụ osisi na-adịghị ụtọ na obere kalori.

Nhọrọ menu

Ụbọchị nke mbụ:

  1. Nri ụtụtụ: azụ a na-esi esi nri (dịka ọmụmaatụ, cod fillet).
  2. Nri ehihie: azụ esiri esi (ma ọ bụ steamed, sie), dị ka pike perch ma ọ bụ perch.
  3. Nri ehihie: ofe azụ na-agbakwunyeghị akwụkwọ nri, obere ngwa nri na herbs na-anabata maka uto.
  4. Nri ehihie: azụ̀ esiri esi.
  5. Nri ehihie: azụ fillet esiri na oven na ihe ọṅụṅụ lemon.

Ị kwesịrị ị drinkụ nnukwu mmiri n'ụbọchị a.

Ụbọchị nke abụọ:

  1. Nri ụtụtụ: karọt grated ma ọ bụ turnips. Ma ọ bụ tomato salad.
  2. Nri ehihie: stew akwukwo nri.
  3. Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ị nwere ike itinye poteto abụọ na ya. Nhọrọ - ugu ofe puree.
  4. Nri ehihie: kukumba raw, tomato, ose - nụrụ ụtọ.
  5. Nri ehihie: salad akwukwo nri na-enweghị mmanụ na Mayonezi. Ma ọ bụ sie grated beets.

Ụbọchị atọ:

  1. Nri ụtụtụ: ara ọkụkọ sie.
  2. Nri ehihie: ara na-esi ísì ụtọ na herbs.
  3. Nri ehihie: broth ọkụkọ.
  4. Nri ehihie: fillet sie ma ọ bụ ọkụkọ esiri esi.
  5. Nri ehihie: cutlets ọkụkọ steamed.

Ụbọchị nke anọ:

  1. Nri ụtụtụ: porridge cereal na mmiri.
  2. Nri ehihie: buckwheat porridge na obere ose.
  3. Nri ehihie: efere osikapa. Ị nwekwara ike iri osikapa agba aja aja.
  4. Nri ehihie: porridge osikapa na mkpụrụ.
  5. Nri abalị: oatmeal porridge (na mmiri).

Ụbọchị ise:

  1. Nri ụtụtụ: cheese ụlọ dị obere (ihe dị ka 50 g).
  2. Nri ehihie: 1% cheese ụlọ na otu iko mmiri ara ehi dị obere.
  3. Nri ehihie: 5% cheese (80 g).
  4. Nri ehihie: cheese ụlọ na-adị obere na otu iko kefir (nakwa obere abụba).
  5. Nri ehihie: cheese dị obere (70 g).

Maka uto, ị nwere ike itinye ntakịrị vanilla na cinnamon na cheese ụlọ.

Ụbọchị nke isii:

  1. Nri ụtụtụ: apụl abụọ ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi (pears, apụl, oroma, kiwi).
  2. Nri ehihie: banana (ma ọ bụ nectarine, piich - nụrụ ụtọ).
  3. Nri ehihie: mkpụrụ vaịn (200 g), oroma.
  4. Nri ehihie: 3 kiwi.
  5. Nri abalị: 2 apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi puree.

Nke a menu bụ ihe atụ, ị nwere ike gbanwee ya ma ọ bụrụ na-ịchọrọ, isi ihe bụ ịrapara na isi petal.

Ụbọchị nke isii

okirikiri nri

Nri petals 6 dịkwa mma n'ihi na onye ọ bụla nwere ike ikpebi onwe ya ọnụ ọgụgụ okirikiri kachasị mma, dabere na nsonaazụ ya enwetara ma ọ bụ na ọ nweghị. Oge kachasị elu bụ okirikiri 4 nke ụbọchị isii, n'etiti ụbọchị nke asaa bụ nri nkịtị. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri adịghị enye ndụmọdụ ịnọ na nri dị otú ahụ maka ihe karịrị 2 zuru okirikiri. Ya mere, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite.

Wepụ

Iji mee ka nsonaazụ ya sie ike, ọ dị ezigbo mkpa ịpụ na nri ahụ n'ụzọ ziri ezi; Nri n'ihu kwesịrị ịbụ nke ziri ezi na nke ziri ezi. Ọ bụ ya mere na ị na-ekwesịghị ozugbo mgbe nri malite iri elu-kalori nri: abụba, e ghere eghe. Ọ dị mkpa ịgbalị ịgbaso ụkpụrụ nke nri dị iche iche, na-amata ọdịiche dị n'etiti protein na nri carbohydrate. Kalori kacha mma bụ 1400-1800 kcal, ọ dịghị ọzọ.

Ọ kachasị mma ịnọgide na-eri otu ihe oriri ruo oge ụfọdụ mgbe ịhapụ nri dị ka n'oge nri n'onwe ya: ọkụkọ sie, azụ, cheese cheese.

Uru na ọghọm

Dị ka nri niile, isii petals nwere ma uru na ọghọm.

Uru

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na uru nke usoro nri mono-diet gụnyere ihe ndị a:

  1. Ụbọchị Carbohydrate na-agbanwe na ụbọchị protein, yabụ onye na-eri nri agaghị enwe mmetụta nke agụụ mgbe niile.
  2. Site na ngwaahịa ndị na-eme ka ndabere ya, ị nwere ike ịkwadebe efere dị iche iche, ọbụna na-eji obere ngwa nri na-ekwe. Naanị mmachi bụ iri naanị otu nri kwa ụbọchị.
  3. Ngwaahịa ndị a na-ewu ewu nke ukwuu na ha adịghị oke ọnụ, yabụ ịzụrụ ha agaghị abụ nsogbu.
  4. Ịrụ ọrụ dị elu. N'ime okirikiri 2 (ụbọchị iri na abụọ) ị nwere ike iwepụ kilogram 10 nke oke ibu, na-enweghị agụụ na-agụkarị.
  5. Ụkpụrụ nke nri dị iche iche ga-enwe mmetụta bara uru na ọnọdụ ahụ.
  6. Enweghị iwu siri ike maka ngwaahịa. Ya mere, n'ụbọchị azụ, ị nwere ike iri azụ ọ bụla ka ọ masịrị gị. A nwekwara ike zụta chiiz obere obere abụba kpamkpam, ma ọ bụ nwere obere abụba ọdịnaya.
Uru

N'ikpeazụ, ụbọchị ọzọ nwere protein na ụbọchị carbohydrate na-enyere aka melite ọrụ eriri afọ ma kpochapụ nsị.

Ọdịmma

Nri nri petals 6 nwere ike imerụ ahụ ahụ naanị ma ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na ya ọtụtụ oge na ogologo oge (usoro okirikiri abụọ zuru oke) ma ọ bụ ma ọ bụrụ na menu dabere na ngwaahịa dị ala.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na nri nwere ọtụtụ ọghọm:

  1. Dị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri si kwuo, oke ibu kwesịrị ime na ngwa ngwa, ebe petals 6 na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere na ọ bụghị nke ukwuu adipose anụ ahụ na-apụ n'anya, ma mmiri na muscle uka. Iri nri nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gbazee na akwara na-adalata. Iji zere nsonaazụ ndị a na-adịghị mma, ọ dị mkpa ịme mgbatị ahụ na ịhịa aka n'ahụ.
  2. N'ụbọchị protein, mmadụ nwere ike inwe mmetụta nke enweghị ike, adịghị ike, na enweghị mmasị ịrụ ọrụ ọ bụla. Otú ọ dị, mwepu a bụ ikwu - na ụbọchị carbohydrate a ga-edozi nsogbu ahụ.
  3. Nri petals 6 dabere na ụkpụrụ nke nri dị iche iche. Mana sayensị egosila na ngwaahịa nke naanị protein dị n'ụdị ya dị ọcha adịghị adị (ma ewezuga akwa akwa ọkụkọ). Ọbụna ara ọkụkọ na cheese na azụ nwere ma abụba na carbohydrates, n'agbanyeghị na obere nha. Ya mere, echiche nke na-akpata nri ezighi ezi.
  4. Enweghị ihe akaebe sayensị na nri dị iche iche bara uru. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na ọ kwesịrị ịdị iche na nha nha. Usoro mgbari nri enweghị ike ịgbari protein naanị ma ọ bụ eriri naanị.
  5. Ndị dọkịta kwuru na imeju enweghị ihe nchekwa nri nke akọwara n'echiche Anna Johansson. Naanị ihe dị n'ime akụkụ ahụ a bụ glycogen, nke na-emejupụta ahụ na ume. Nke a bụ ihe mere ngwaahịa ọ bụla nke na-abanye n'afọ na-amalite ịgbari.
  6. Dị ka ọ bụla mono-nri, 6 petals anaghị ekwe ka ị nweta niile dị mkpa micro- na macroelements, yana vitamin.

Mmetụta nwere ike ime

Nri na-enye gị ohere iwepụ pound ọzọ, ma a na-atụ aro ka ị rapara na ya maka obere oge. Ọ bụrụ na ị mechaa ya, ihe ga-esi na ya pụta nwere ike ịkpata oke njọ.

Ka anyị kọwapụta isi ihe na-adịghị mma nke enwere ike nweta site na ịrapara ogologo oge na usoro nri nri mono:

  1. Nsogbu mgbari nri. Nri mono-nri ọ bụla bụ ule maka eriri afọ. Iri naanị protein nri ụbọchị niile nwere ike ibute afọ ntachi. N'ụbọchị akwụkwọ nri, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke afọ ọsịsa.
  2. Dị ka nri mono-nri ọ bụla, petals 6 na-eduga n'anụ ahụ na-enwetaghị vitamin na mineral ndị ọ chọrọ, ya mere, ọ bụrụ na ị na-agbaso nri dị otú ahụ ruo ogologo oge, ị nwere ike ịnweta nsogbu na ntutu isi, mbọ na akpụkpọ ahụ, na nsogbu hormonal. Enwekwara nnukwu ihe ize ndụ nke mmebi nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
  3. Mbelata ibu na-eme n'ihi abụba na-ere ọkụ, ma ọ bụghị naanị. A na-ewepụ mmiri mmiri n'ahụ, anụ ahụ na-agbakọkwa.
mmetụta

N'ikpeazụ, ihe ọzọ na-adịghị mma bụ na nsonaazụ adịghị adịte aka; ọ bụrụ na ịlaghachi na nri ọkọlọtọ, ibu ahụ ga-alọghachikwa mgbe oge ụfọdụ gasịrị.

Contraindications

Ka anyị leba anya na contraindications maka nri 6 petals:

  • pathologies nke endocrine na digestive usoro;
  • ọrịa obi na arịa ọbara;
  • ọrịa shuga mellitus (ụdị 1, 2);
  • ọnyá afọ;
  • gastritis;
  • ọrịa nke usoro genitourinary na akụrụ.

A na-egbochikwa nri ahụ na postoperative oge, na okpomọkụ dị elu na ọrịa ndị chọrọ ịgbaso nri pụrụ iche. N'ikpeazụ, ndị nne dị ime na ndị na-enye nwa ara enweghị ike ịgbaso nri petal 6. Ndị nọ n'afọ iri na ụma chọrọ nri abụba, yabụ na-esochi usoro nri a ka amachibidoro ha.

Ajụjụ a na-ajụkarị

Ka anyị leba anya n'ajụjụ ole na ole na-amasịkarị ụmụ nwanyị na-ahọrọ nri dị mma maka onwe ha.

Gịnị bụ kacha ogologo oge nke nri?

Ka ị ghara imerụ ahụ gị, ị nwere ike iji 2 cycles kacha, ya bụ, sere okooko osisi abụọ. Mgbe ha mechara ụbọchị isii mbụ, ha na-ezumike (na-eri nri dị ka ha na-emebu) ma ọ bụ ụbọchị ibu ọnụ. Mgbe ahụ, a na-emegharị petals isii niile.

Ego ole ka ibu ga-atụfu ma otu okirikiri gachara?

Nkezi bụ site na 5 ruo 7 n'arọ.

Ọ dị ize ndụ ịga na nri a, ọ ga-emerụ ahụ ahụ?

Nke mbụ, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta. Naanị ọkachamara nwere ike ịgwa gị ma ọ dị mma ịtọ mmachi nri. N'ozuzu, nri adịghị agwụ agwụ, na enweghị contraindications na nrube isi na ndụmọdụ ndị ahụ, ọ gaghị emerụ ahụ.

Ekwesịrị ijikọta petals 6 na egwuregwu?

ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta

Ee, ọ ka mma ịṅa ntị na mmega ahụ nke anụ ahụ n'oge a, nke a ga-enyere aka izere ime ka ahụ ike.

Ndụmọdụ sitere n'aka ndị na-ahụ maka nri nri

Ndị na-edozi nri na-enye nhọrọ abụọ maka ụbọchị nke asaa nke nri:

  1. Nri mgbe nile. Nke a na-agụnye efere ndị a maara nke ọma bụ́ ndị a na-eri tupu e rie nri, ma ọ ka mma ịghara iji nri e ghere eghe, abụba abụba ma ọ bụ anwụrụ ọkụ. I kwesịkwara izere sweets na ntụ ọka.
  2. Ụbọchị ibu ọnụ. Nhọrọ a dị mma maka ndị na-emebeghị ahụ n'oge 6 mono-diets. N'ime ụbọchị dum, ị ga-aṅụrịrị ịnweta mineral na-abụghị carboned ma ọ bụ mmiri ọñụñụ dị ọcha.

Ndị na-ahụ maka nri na-adụ ọdụ ka ha ghara iji nri 6-petal eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi; ị nwere ike soro ya karịa ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'afọ.

Anyị na-akpọ gị òkù ka ị mata ndụmọdụ ụfọdụ sitere n'aka ndị na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere gị aka inweta nsonaazụ dị mma:

  1. Ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-akpali agụụ ma nwee calorie dị ukwuu n'ime onwe ha.
  2. Ngwa nri na-abawanye agụụ, yabụ na ha kwesịrị ịdị oke.
  3. Onye inyeaka kacha mma maka nri ọ bụla bụ mmega ahụ mgbe niile.
  4. Ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri mmiri (tii, ihe ọṅụṅụ, mmiri dị ọcha).
  5. Ị nweghị ike ịmalite nri ozugbo ọrịa gasịrị - ahụ ka na-esighi ike. Ị ga-echere opekata mpe izu abụọ tupu ịmalite ifelata.

Ekwesiri icheta na nri ọ bụla, ọbụlagodi nke kachasị dị irè, agaghị enyere gị aka ịnọgide na-adị gịrịgịrị ruo mgbe ebighị ebi ma ọ bụrụ na mgbe nke ahụ gasịrị, ị malitere iri ntụ ọka, nri e ghere eghe, na sweets na-enweghị oke. Iri nri na mmega ahụ dị mma kwesịrị ịbụ àgwà dị mma.

Nyocha

Ka anyị leba anya na nyocha nke nri nri isii petal.

"Nri a aghọwo ezigbo nzọpụta nye m. Dị ọnụ ala, dị ụtọ, na nke kachasị mkpa - enweghị mmetụta nke agụụ. Enweghị m ike ị nweta ihe oriri na-edozi ahụ dị oké ọnụ ahịa na ọgwụ nri, n'ihi ya enwere m ekele maka onye okike nke nri petals 6. N'ime oge mbụ m tụfuru kilogram 5, na n'oge nke abụọ, m tụfuru kilogram 3 ọzọ. "

"Nri nri isii petals nyeere m aka iwepụ kilogram 8 nke oke ibu na-enweghị agụụ na enweghị obi ụtọ. N'ezie, emekwara m mgbatị ahụ, gbalịa imekwu ihe, na n'ụbọchị nke asaa, etinyeghị m nri sweets na nri starchy.

"Mgbe m dị afọ, amalitere m ibu ibu, afọ na-apụta, nke na-adịghị mma ma ọ bụ nri ndị siri ike nyere aka wepụ ya, nke mere ka m nwee ụjọ na mgbakasị ahụ. Ihe oriri 6 nke petals aghọwo ihe kacha mma maka m - ọ dị mfe, ọ bụ ihe obi ụtọ ịnọdụ ọdụ na ya, n'ihi na ị nwere ike iri nri zuru oke ka agụụ ghara ịgụ gị. ike, ọ dịghị ihe ịrịba ama nke ọnwụ nke ike na mgbe nile ike ọgwụgwụ, Ya mere, m na-akwado ya onye ọ bụla."

Iji chịkọta ọnụ, anyị rịba ama na nri isii petals nwere uru abụọ ahụ (ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na-enweghị oke agụụ) na ọghọm (iji ugboro ugboro nwere ike imerụ ahụ). Ọ bụ ya mere a ga-eji jiri nlezianya mee ya, na-enweghị contraindications na ịnweta ndụmọdụ ọkachamara na mbụ.